《睡眠研究杂志》的研究表明，按下止闹按钮有潜在的好处。斯德哥尔摩大学的Tina Sundelin博士建议，小睡一会儿可能有助于对抗早晨的困倦。

一项研究表明，打盹可能有利于清醒时的认知表现，而不会对睡眠质量或情绪产生不利影响。

按下止闹按钮的好处

根据10月17日发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究，打盹或使用间歇性闹钟在早上多睡几分钟可能对一些人有好处。

关于打盹习惯的研究结果

在一项对1732名成年人的研究中，他们描述了自己的醒着习惯，69%的参与者报告说他们至少“有时”会使用止闹功能或设置多个闹钟。在那些打盹的人中，平均每天早上打盹的时间为22分钟，从1分钟到180分钟不等。睡懒觉的人往往比不睡懒觉的人更年轻，而且更有可能是夜猫子。早晨困倦和睡眠时间较短在那些打盹的人身上也更为常见。

打盹对认知的好处

在另一项针对31名习惯性打盹者的研究中，与突然醒来相比，小睡30分钟可以直接改善或不影响起床后认知测试的表现。打盹导致大约6分钟的睡眠损失，但它阻止了从慢波睡眠中醒来。打盹对压力激素水平、早晨困倦、情绪或夜间睡眠结构没有明显影响。

专家的见解

“研究结果表明，如果你喜欢在早上小睡，就没有理由停止小睡，至少在30分钟左右的时间里是这样。事实上，它甚至可以帮助那些早晨困倦的人在起床后稍微清醒一点，”斯德哥尔摩?大学的通讯作者蒂娜·桑德林博士说。

要了解更多关于这项研究的信息，请参见睡眠研究揭示的打盹的好处。

参考例句:“打盹是失败的吗?”为什么要使用间歇性的早晨闹钟，以及它们是如何影响睡眠、认知、皮质醇和情绪的”，作者是蒂娜·桑德林、谢恩·兰德里和约翰·阿克塞尔森，2023年10月17日发表在《睡眠研究杂志》上。DOI: 10.1111 / jsr.14054