如果你在社交媒体上，你肯定知道有些人长期在他们的故事或时间轴上分享过于认真、情绪化的帖子。(或者你已经不再关注他们，或者隐藏了他们的故事，因为这一切都有点太多了。)

也许他们会不断地贴出格言卡片，告诉你应该得到更好的生活，以及了解自己价值的重要性。也许他们会写一些模糊的帖子，说自己总是很失望，或者分享一些不祥的帖子，说因果报应是如何双重的。如果你和这个人很亲近，而且容易把事情个人化，也许你甚至会担心这个信息是针对你的。

这种寻求关注的行为在这一点上是如此普遍，以至于学者们甚至给它起了一个名字:悲伤捕鱼。

在2021年发表在《美国大学健康杂志》(Journal of American College Health)上的一篇研究论文中，研究人员将悲伤钓鱼定义为“社交媒体用户倾向于夸大自己的情绪状态，以获得同情。”

和大多数事情一样，在名人做过悲伤钓鱼之后，悲伤钓鱼第一次被认为是一件“事”;记者丽贝卡·里德创造了这个短语，当时肯德尔·詹娜(Kendall Jenner)公开了她与痤疮的“衰弱”斗争，粉丝们后来意识到这是她与护肤品牌proactive合作的营销策略的一部分。

卡拉·彼得罗夫斯(Cara Petrofes)是一名行为专家，也是2021年那篇论文的主要研究人员之一，她对这种趋势很感兴趣，认为这是社交媒体用户中的一种真实现象。

在研究这种行为时，她和她的同事们发现，那些参与悲伤钓鱼的人可能更有可能有一种焦虑的依恋类型——这意味着这个人可能很难在关系中感到安全，害怕在关系中被抛弃。

彼得罗夫斯告诉《赫芬顿邮报》:“我们的研究表明，焦虑型依恋倾向于从他人那里寻求认可，需要持续的朋友活动和更多的在线/面对面友谊。”“这可能会导致悲伤捕鱼。”

他们还发现，那些焦虑型依恋类型的人倾向于感知到较低水平的人际支持:他们可能感觉不到被认可，或者他们从所属的群体中得到了足够的有形支持。

彼得罗夫斯说:“这让我们相信，也许那些有焦虑依恋和相关负面人际经历的人更有可能出现适应不良的网络行为，比如在网上假装抑郁或悲伤，以获得他们认为不存在的支持。”

当然，你不一定非要有一个焦虑的依恋风格，才能在网上发布一个神秘的、悲伤的信息。心理治疗师、流行文化播客“Psychlegalpop”的主持人苔丝·布里格姆(Tess Brigham)说，我们都需要认可，而悲伤钓鱼是一种快速有效的方式。

布里格姆告诉《赫芬顿邮报》，“点赞”能让我们快速分泌多巴胺，发布一些脆弱的东西，得到一连串“你真坚强”或“你能行的”的评论，也会让一些人产生同样的快感。

这位心理治疗师说:“过去，有人会在教堂野餐或欢乐时光里悲伤地告诉大家他们糟糕的一天，然后大家都会围过来。”“但这已经不是我们的世界了，所以这就是人们获得关注的方式。”

所以我们可能在线下都有过失望的经历，但在网上，有一种社交绝望的味道，就像人们在互联网上过度分享一样。

北卡罗来纳州夏洛特市的执业临床社工妮可·桑德斯(Nicole Saunders)说:“悲伤钓鱼有负面含义，因为它看起来像是一种策略，目的是通过‘点赞’或社交媒体参与来获得关注。”

“我们都知道，在社交媒体上，人们更容易被戏剧性的、情绪化的和悲剧性的内容所吸引，”她说。“但实际上，任何在现实生活中努力填满注意力桶的人都很容易使用悲伤钓鱼。”

布里格姆建议，对于慢性悲伤者来说，将这种冲动转化为写日记。

她说:“我猜，对很多人来说，在他们写完帖子后，他们可能会感觉好多了，但他们必须记住，所有这些都是永久的、公开的。”“写日记是一种私下处理情绪的好方法，虽然你不会像悲伤时那样得到关注，但你可能会找到问题的根源。”

桑德斯说，如果你知道有人因为Instagram上的故事而变得情绪激动，可以考虑直接联系他。不是关于职位，而是关于生活。

她说:“如果对方需要联系，那就通过真诚的友谊来提供。”

布里格姆说，如果对方是你认识但不是很熟的人，你可以说一些鼓励的话，推荐一本你喜欢的书，或者你在过去感到恐惧时尝试过的东西。

如果对方是你根本不认识的人，或者只是萍水相逢，那就由你决定了。“说几句好话，然后走开，”布里格姆说。“我不认为说一些粗鲁的话，或者通过说‘嘿，你是在钓鱼，你不应该这样做’来让这成为一个教育的时刻，真的有效，也不会改变任何事情。”

佩洛夫表示同意。她说:“根据我们的研究结果，我最好的建议是，不管他们是否知道这是紧急情况，都要主动联系他们。”

彼得罗夫斯说，伸出援手为人们提供了一个分享更多信息的平台，也为回答者提供了任何其他额外的建议或指导，无论是建议他们与学校的辅导员或他们成功的治疗师或教练交谈，还是只是与他们保持联系。

她说:“在当今社会的心理健康危机状态下，伸出援手表达关切并提供后续建议从来都不是一个坏主意。”