我8岁的女儿Mila与她的身体有着最真挚、最简单的关系。我从来没有听过她拿自己和其他女孩比较，这让我感到敬畏。一提到“胖”这个“F”字，她就会吓得喘不过气来(尽管她听到另一个“F”字也会喘不过气来)，还喜欢告诉我每个人都以自己的方式美丽。她特别喜欢自己的长发和淡褐色的眼睛。她从来没有问过我她穿的衣服是否好看，或者多吃几块饼干(她最喜欢的甜点)是否会让她发胖。
我希望她能保持积极，自信，完全接受的心态。最重要的是，我希望我能帮助她留在那里。我女儿惊讶于我看起来像她的“成人版”。她从来没有指出我什么时候增重或减重，当我对体重秤上的数字感到臃肿或沮丧时，我也非常有意识地选择从不分享。我从不在她面前说“节食”或“增肥”。我还应该提一下，当我做减肥手术的时候，Mila还不到3岁。
当时，她还太小，无法理解妈妈在医院过夜的真正原因——但我并不是唯一一个向她隐瞒真相的人。事实上，直到最近，我才公开告诉朋友和家人，我对自己的健康和体重非常不满，所以我用胃袖手术来控制自己的体重。这就是为什么我的女儿注意到我很容易吃饱，经常抱怨“我不应该吃最后一口”，而且我很少清理盘子，也没有空间吃甜点，这让我很担心。
我的体重仍然波动——甚至在手术后。到目前为止，Mila还没有进一步调查，但我希望以她好奇和同情的天性，这是即将到来的，这让我想知道——我应该告诉她我的手术吗?
艾莉森·蔡斯博士是饮食恢复中心的区域临床主任，她建议，如果Mila问我问题，我要“实事求是、清晰地”回答，告诉她我很关注自己的健康，尽我所能照顾好自己的身体，这意味着要弄清楚我的身体需要什么食物和多少。“如果她不再问了，那就没有必要再回答了，直到她继续问下去——而且只有当她想知道的时候。”
5岁前教给孩子6堂积极的身体课我不是唯一一个想要分享我与食物、节食和我的身体的关系——过去和现在——的人。帕姆·摩尔是科罗拉多州博尔德市的一名直觉饮食教练和自由撰稿人，她有两个9岁和11岁的女儿。当她的女儿们还小的时候，她开始节食，并对她们撒谎——怀着复杂的感情。
“当时我并不认为这是一种节食。我认为这是一种“生活方式”。但它让我根据应用程序的指示测量、称重和跟踪所有东西，”摩尔说。“这100%是节食。当我的孩子们问我为什么要量分量时，我告诉他们我很“健康”。这一点都不健康。我的目标纯粹是审美，我对食物着迷，对食物感到压力。我撒谎是因为我不喜欢节食给他们树立的榜样。我希望他们有一个健康的身体形象，如果我承认我在节食减肥，我不知道如何促进这一点。”
伦弗鲁中心临床教育专家阿什利·莫泽(Ashley Moser)也认为，父母对食物的态度和行为会对孩子产生深远的影响。“这就是为什么意识到我们与食物和身体的关系是非常重要的，”她说。“应该避免分享有关节食、对身体不满以及给食物贴上‘好’或‘坏’标签的信息，以防止即使是善意的讨论也会被孩子消极地解读，从而影响他们对自己的身体和食物的感受。”
这就是为什么Fresh Starts Registry的联合创始人奥利维亚·德赖森·豪厄尔(Olivia Dreizen Howell)在为人父母时做出了一个非常坚定的决定，不把她所忍受的节食和身体创伤传给她的两个儿子，他们现在分别是6岁和9岁。“我的儿子们非常清楚我们生活在一个饮食文化的世界。我们非常公开地谈论它，”她解释道。“我告诉他们，他们对自己的胃和身体负责，他们可以决定吃什么，什么时候停止吃。我们谈论的事实是，没有‘坏食物’，‘坏食物’是指已经变质的食物!”
因此，豪厄尔发现她的儿子们变得有节制地进食。她说:“他们从不觉得有必要大吃大喝，因为我根本不把它当回事。”“我们谈到了我是如何在(普遍)节食文化中长大的，我相信节食对一个人的心理健康和对自己身体的所有权有害。”
应该避免分享关于节食、对身体不满意以及给食物贴上“好”或“坏”标签的信息，以防止即使是善意的讨论也会被孩子消极地解读。
— Ashley Moser, LMFT我第一次节食是在六年级。在那之前，我会把自己童年的照片描述为自信无畏的狂野刘海，长腿和露出牙齿的微笑，我的手臂在头顶挥舞，摆出标志性的“看着我!”的姿势。溺爱我的祖母用赞美来激发我初生的自尊，让我觉得自己像个电影明星:“人们会为你的鼻子付钱”或“你的眉毛连波姬·小丝都嫉妒!”
在那些早期的照片中，我没有这样的观念，即体重增加是不好的，“瘦”是圣杯。然后青春期开始悄悄降临到我身上。我妈妈曾经是(现在仍然是)2号身材，有着无可挑剔的意志力。但我记得在返校购物的时候，我在“时尚”区找不到合适的衣服，哭着回家。我妈妈走进我的卧室，手里拿着一本破旧的相册，那是她在国外上大学时拍的。我看到了妈妈在埃菲尔铁塔和大本钟等地标前微笑和快乐的照片。她指出，那年夏天她“吃了太多牛角面包”，以至于我的祖父母在机场几乎认不出她来。
回想起来，我很感激妈妈在那一刻的分享和脆弱。但即便如此，我对我女儿从我十几岁/十几岁/大学时期——甚至到成年(也就是2017年我手术前)看的照片还是很有选择性的。我不想让她察觉到我脸上的悲伤和孤独。我担心她可能认不出我，或者对我的身材发表无辜的评论——我的身材从2号到20号都有——这会让我更加羞愧。
但我妈妈分享她的照片是有道理的。莫泽同意，分享“前后对比”的照片会产生负面影响，并强化将苗条理想化的饮食文化信息。但如果怀着正确的意图分享，这些照片对我们的孩子来说是很重要的。她说:“如果这个意图与重要的记忆、经历和关系有关，不管你当时的身材如何，都要分享!”“重要的是经历和情感，而不是你的身材。”
JustAnswer心理健康专家、LCSW的詹妮弗·凯尔曼(Jennifer Kelman)强调，孩子们通常看不出大小。“他们只看到身边爱他们的人，”她说。她建议大家分享老照片，不要评论。“如果你的孩子好奇地说，‘妈妈，你在那里看起来大一些’，你可以简单地说，‘是的，我在那里大一点。’”你越是过多地讲述孩子的体型、饮食问题、肥胖、节食等问题，你的孩子也越有可能陷入困境。”
从小到大，我家的食品储藏室里都是无脂肪、无热量、无味道的零食。在八九十年代，我们的家庭晚餐是如此的低碳水化合物，我们不知道我们是多么的超前。高脂肪、高热量的食物被藏在头顶的橱柜里，或者深埋在冰箱的凹槽里。我成了一名大师，像《碟中谍》(Mission Impossible)那样，在半夜里偷取违禁品糖果，然后小心翼翼地把它们放在床底下，作为午夜零食。
作为一名家长，我今天的“使命”绝不是把食物或饮食当成一件事。我让米拉在食品储藏室里选择她想要的零食。我们鼓励她每餐都吃水果和蔬菜，但如果她想吃鸡块之类的额外食物，我永远不会建议她“不应该吃”，或者让她怀疑她的“饮食”不合适。我尽量保持吃饭时间的低调，不把我的饭菜有时看起来不一样(我尽量保持低碳水化合物、高蛋白的饮食)当回事。
一位当地的妈妈朋友通过间歇性禁食(在医生的监督下)取得了巨大的成功，最近减掉了40磅。她有三个不到7岁的女儿，她们不仅注意到了她身体的变化，还注意到“妈妈不再吃零食和糖果了”。我的朋友有一个简单的解释。她说:“我说我正在努力工作，以便能够跑来跑去和它们一起玩。”“我不能在院子里滑雪或跑步。我走着走着就喘不过气来。我知道，从长远来看，当我穿着不舒服的时候，我的健康就面临着很大的风险。”
如果你出于任何原因必须改变饮食习惯，凯尔曼同意这种方法。“很多人在吃饭时喜欢吃不同的东西，所以可能就是这样。孩子们永远不应该听到你正在削减什么，或者父母正在尝试什么最新的饮食计划，”她解释说。“孩子们对父母吃什么、怎么吃并不感兴趣，所以要保持健康的界限，不要谈论食物、节食和减肥。”
但蔡斯博士说，如果你的孩子确实注意到了或问了问题，重要的是要顺应他们的好奇心，甚至是肢体语言。“然后，用‘黄金法则’来回应。例如，你可以说，“我注意到我吃东西的时候你做了个鬼脸，你有问题吗?”’”她解释道。如果他们说是的，然后解释一下如何照顾你的身体和它的需求。如果他们问了更多的问题，继续清晰简洁地回答。他们会知道自己能承受多少。”
如果他们说他们觉得胖，解释说胖不是一种感觉。解释所有年龄段的人都倾向于关注食物、体重和节食，而不是关注和接触他们的感受。
— Jennifer Kelman, LCSW阿什利·奥斯特罗(Ashley Austrew)是内布拉斯加州奥马哈(Omaha)两个孩子的母亲，她在一个非常注重身体的家庭中长大。她的妈妈在生孩子之前当过模特，还让她参加选美比赛。“我不是生来就有标准模特或选美皇后的身材，所以我在家里总是因为我的长相而受到不同的对待。这导致我从小就痴迷于改变自己的身体，”她解释道。
在有了自己的孩子后，Austrew有意选择创建一个身体中性的家庭。“到目前为止，我的孩子们对身体的自信让我感到惊讶。我知道这将变得更加困难，”她说。“我知道没有人能在青少年时期不为自己的身体形象发愁。但我真的觉得，给他们提供工具，让他们更多地了解我们与体型的文化关系，以及一些关于健康和体型的有害信息来自哪里，这是有益的。我不后悔这么早开始谈话。我们确实生活在一个饮食至上的世界，把瘦看得比什么都重要，所以这些对话非常重要，永远不会停止。”
我喜欢并赞赏这种方法，因为我担心女儿今天如此自豪地炫耀的自信、对身体的积极态度和对身体的接受会随着年龄的增长而减弱。我记得我所有朋友的婴儿脂肪都融化了，而我的却坚持了下来。当我和七年级的小团体大吵一架时，他们把一张揉成一团的纸条扔在我腿上，列出了我十几岁时的所有过错，正式宣布了我被驱逐的消息。我的目光直接投向了最后那张充满活力的签名:“来自the Skinny Ones。”
我可以精确地指出，从那一刻起，节食成了我一生的斗争。我开始每一个新计划的时候都是坚定的、有动力的，并且确信这个计划是我可以坚持的，但不可避免地失败了。即使是减肥手术也不是我期望的解决办法。虽然我不能把我的女儿关在一个泡泡里，但我至少想试着创造一个环境，在这个环境中，一句恶毒的评论不会一下子挫伤她的自尊心。
凯尔曼说，如果你注意到你的孩子正在与体重和身体形象作斗争，和他们谈谈，了解他们对自己的感觉。“如果他们说他们觉得胖，解释说胖不是一种感觉。她解释说:“所有年龄段的人都倾向于关注食物、体重和节食，而不是关注和接触自己的感受。”接着解释说，当人们减肥时，他们对自己的感觉会有一个暂时的提升，但那些旧的感觉往往会卷土重来。关注你的感觉，记住我们的身体，无论形状大小，都是美好的。”
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