职业倦怠并不是一个新现象。到目前为止，我们都意识到，过去几年的不稳定和动荡使许多工人比以往任何时候都更有压力。

然而，大流行后，情况似乎没有改变，很大一部分劳动力仍然表示他们正在受苦。事实上，这一比例似乎还在攀升:美国智库未来论坛(Future Forum)在2023年2月对10243名全球员工进行的一项调查显示，42%的人表示感到倦怠，这是自2021年5月以来的最高水平。

哈利街(Harley Street)心理治疗师杰基?弗朗西斯?沃克(Jacky Francis Walker)解释说，在过去十年中，职场倦怠越来越普遍，部分原因是“随着伦敦公司规模缩小，员工的工作量增加，员工的负担也随之增加。”

沃克告诉《标准报》:“长时间工作是一种文化，尤其是在伦敦，很多员工都从事压力很大的职业。

“我所见过的几乎每个人都有某种程度的倦怠，从一开始就有迹象，到后来浑然不觉地融入其中。”

沃克说，从历史上看，职业倦怠在三四十岁的员工中最为普遍，他们工作时间很长，想要爬上职业阶梯——但最近，她发现千禧一代中越来越多的人屈服于职业倦怠。

“对于千禧一代来说，由于不确定性，他们正面临着倦怠——不确定他们的工作是否稳定，不确定他们是否能够买到房子，以及社交媒体带来的额外压力。”

好消息是什么呢?沃克说，职业倦怠是完全可逆的。

虽然你可以从生活的许多方面感到精疲力竭，但世卫组织将其具体定义为与工作有关的疾病。“职业倦怠是一种综合症，被认为是由于长期的工作压力没有得到成功控制而导致的。

“它有三个方面的特征:1)能量耗尽或疲惫的感觉;2)与工作的心理距离增加，或与工作相关的消极或愤世嫉俗情绪增加;3)职业效能降低。倦怠是专门指职业环境中的现象，不应该用来描述生活中其他领域的经历。”

保柏英国心理健康临床主任Pablo Vandenabeele告诉《标准报》:“倦怠是指你承受的压力超过了你的应对能力，让你筋疲力尽。

“虽然一定程度的压力——比如在工作场所——对提高我们的工作效率和投入程度是有用的，但倦怠是指压力水平变得无法控制的时候，这会对我们的整体身心健康产生连锁影响。”

Vandenabeele说，倦怠的症状包括失眠或睡眠中断，免疫系统减弱，恶心和头痛，情绪低落和易怒。

他解释说:“如果你发现自己或别人有这些症状，寻求医疗帮助是重要的第一步。”

沃克补充说:“大多数人都会注意到一种潜在的疲劳或疲惫状态，感觉情绪麻木，情绪低落或与他们曾经关心的事情脱节，经常发现自己处于‘生存模式’，在这种模式下，他们的首要任务是以减少的能量水平度过一天，几乎没有剩余的精力来‘成长’或享受。

“他们可能更容易感染流感和其他细菌，随着倦怠的加剧，他们可能会感到情绪上更脆弱，无法应对压力。”就像面对压力一样，我们常常意识不到自己正陷入倦怠状态，所以别人可能会在我们之前注意到。”

虽然英国国家医疗服务体系(NHS)尚未正式承认职业倦怠，但沃克建议去看医生，谈谈你的症状，因为职业倦怠会导致高压力，也会导致类似抑郁症的症状。

Vandenabeele补充说:“心理健康问题可以在任何年龄影响我们，毫不拖延地寻求支持很重要，因为早期诊断和治疗可以提高倦怠等疾病的康复率。”

Vandenabeele说，你需要做的第一件事是找出导致你精疲力竭的原因。

他继续说:“工作常常是压力的来源，但如果压力变得难以承受，确保你的雇主知道你的担忧，这样你就能管理好你的工作量。我们知道早期诊断可以改善结果，所以重要的是每个人都能认识到自己身上发生了什么，并说出来。

“确保你有健康的饮食，呼吸新鲜空气，定期锻炼，在工作时定期休息，这些都能帮助你避免感到压力和疲惫。”

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杰基·弗朗西斯·沃克(Jacky Francis Walker)是哈雷咨询公司(The harleyconsultancy.co.uk/)的心理治疗师