想知道小学里真正的戏剧发生在哪里吗?它不在操场上。不在公共汽车上。它在午餐室，是围绕着孩子们的午餐盒里该吃什么或不该吃什么的所有“政治”的中心。

如果你的孩子足够幸运，在他们的午餐盒里有“有趣的”零食，那么分享或交易是有压力的。当其他人不理解他们文化特有食物的质地或气味时，有些孩子会采取防御措施。当然，还有一种整体的社交焦虑，围绕着你坐在哪里，和谁坐在一起。

在餐厅里发生的事情可能让孩子们难以理解和处理，但在家里开始正确的对话，为他们提供导航“午餐政治”所需的工具，将使他们在分享、接受、自信和保持真实自我方面获得重要的人生课程。

在这里，有过这种经历的专家和家长对孩子可能面临的最大问题进行了权衡，并提出了帮助他们在午餐室和其他地方做出明智决定的方法!

午餐盒装零食似乎是无害的个人喜好，但它们可能是学校压力的根源。如果你是那个带着美味薯片或巧克力饼干的孩子，其他孩子可能会想要交换或抢走任何额外的东西。

如果你的孩子坚持分享或交换他们的零食，Mind Brain Emotion公司的首席执行官珍妮·吴(Jenny Woo)建议，让他们负责打包他们的“有趣”午餐盒零食，让他们自己决定是与朋友分享还是交换。

话虽如此，吴让她的孩子们知道，在未经允许的情况下，他们绝不能触摸或拿走其他孩子的东西，而且在分享任何食物之前，他们必须询问其他孩子是否过敏。

她建议:“总的来说，当其他孩子对他们的‘有趣’零食感兴趣时，事先和孩子讨论一下如何应对是个好主意。”“虽然分享很好也很有趣，但没有人有义务打包额外的东西与他人分享。”

华盛顿特区的一位母亲杰米·史密斯(Jamie Smith)承认，她默许了儿子的要求，把好零食打包两倍，这样他就可以在午餐时交换了。她承认:“我不会一直这么做，因为他会用我通常不会给他的东西来交换。”“但大约每周一次，他会享受一生中最美好的时光。”

同样重要的是，你要帮助你的孩子明白午餐盒里的东西是私人财产。“尊重他人的界限和财产是很重要的。问问你的孩子，如果另一个学生不问就拿走了他们最喜欢的零食，他们会有什么感觉，”Woo说，他还建议向你的孩子强调，他们午餐盒里的食物是为了给他们在学校剩下的时间提供能量。“通过分享食物而吃得少，或者通过吃别人的食物而吃得多，可能会导致他们后来感到饥饿或肚子疼。”

当一些孩子乞求额外的零食来交换和分享时，其他孩子不喜欢在他们的午餐盒里装有趣的零食。的原因吗?由于其他孩子要求交易或要求额外费用而造成太多不必要的压力。

Navdeep Singh Dhillon是9岁的Shaiyar的父亲，他说他的儿子让他不要再装巧克力片格兰诺燕麦棒了，因为这会在午餐桌上造成混乱——其他孩子会讨价还价、乞讨，甚至欺负别人来抢糖果。迪隆说:“事情发展到这样的地步，沙亚尔换了饭桌，他觉得自己被整件事有点排斥，所以他只是想消除这个问题。”“但这也意味着他没有有趣的午餐。”

为了减轻这种压力，吴宇森建议进行一次开放和支持的谈话——这正是迪伦在那种情况下所做的。“确认孩子的感受，让他们知道对朋友说‘不’是完全可以的，并向他们解释设定和沟通界限的重要性。”

她还建议和孩子一起扮演角色，通过练习礼貌而坚定地说“不”来维护自己，从而想出不同的社交剧本和应对同伴压力的策略。例如:“对不起，我的零食只够我自己吃。”

“如果孩子们继续缠着你，那么鼓励你的孩子想出‘跳出午餐盒’的想法，想想如何让他们的午餐变得愉快和没有压力，”Woo说。“例如:仍然包装孩子喜欢的‘有趣’零食，但包装不那么华丽，以吸引更少的注意力。”

当谈到午餐时，驾驭文化敏感性——以及孩子的不敏感性——可能会更加令人担忧。

如果你的孩子为学校午餐准备的食物可能由于饮食限制或文化因素而被认为不“正常”，那么他们可能会经常回答同学的问题或不敏感的评论。

在这种情况下，Woo说要向你的孩子解释为什么他们不应该为吃其他孩子可能不喜欢的东西而感到难过，并鼓励他们分享有关他们的食物、文化传统或饮食限制的信息。

这可能是在午餐时间或之后的课堂作业或项目的实时。作为家长，你也可以通过教育学生和老师你的文化和传统，参与培养一个更具包容性和多元文化的学校社区，”她说。

特蕾莎·布莱金顿(Theresa Blackinton)是北卡罗来纳州的一位母亲，她从孩子们还小的时候起，就在家里严格执行“你不能厌恶别人的美味”的规则——孩子们真的很在意这一点。

《公关育儿的力量:如何使用公共关系策略培养自信、有韧性和成功的孩子》一书的作者玛杰·哈达德对此表示赞同，她回忆起自己小时候是多么喜欢烟熏鲑鱼，每当有机会时，她都会给自己的学校午餐带来熏鲑鱼和奶油奶酪的百吉饼。

“是的，鲑鱼的味道。我记得有个同学取笑我说它看起来黏糊糊的，”她回忆道。我只是笑了笑。我太喜欢它了，我不在乎，因为对我来说这是一道美味佳肴。我私下的想法是，‘哇，你不明白。但是，我喜欢，我要享受这一切，我吃了我的百吉饼，熏鲑鱼和奶油奶酪充满信心和快乐。我的同学没办法让我生气，只是耸了耸肩。”

最终，食物是一种很好的破冰剂，也是探索其他文化和背景的一种方式。哈达德认为，食物可以教会孩子们尊重和庆祝差异，“这将是他们成年生活的关键，尤其是如果他们上大学、参军或最终在国际上工作的话。”

如果你的孩子对其他同学的午餐选择感到困惑或厌烦，哈达德建议你向他解释“每个国家和文化都有自己特殊的食物和香料。通常，人们必须带着护照登上飞机才能体验到这样的美食盛宴。他们很幸运在学校里有来自不同文化背景的朋友。”

Woo说，有必要“强调孩子的观点是一种观点，而不是事实，并解释你认为恶心的食物对其他人来说并不一定是恶心的。”

除了你的孩子在午餐时间吃什么或不吃什么，或者他们吃什么或不交换或分享什么食物的压力之外，午餐室也可能是社交焦虑的来源。对许多孩子来说，这是因为食物过敏，需要他们坐在一张特殊的桌子上——通常远离朋友，没有这样的限制。

Woo说，为了帮助你的孩子减轻对“孤立”感的担忧或担忧，你应该帮助你的孩子理解，他们过敏不是他们的错，他们不应该因为坐在不同的桌子旁而感到难过。她解释说:“鼓励他们把预定的桌子看作是保护自己健康和安全的主动选择。”“通过提供孩子们接受的其他类型住宿的具体规范例子，强调他们并不是唯一有独特需求的人。”

如果你的孩子没有因为过敏而被要求在午餐时分开坐，但仍然觉得这是一个很有压力的时间来联系、融入或交朋友，哈达德认为这是一个绝佳的机会，教你的孩子如何享受自己的陪伴，并采取足够高的自尊来度过这些不舒服的情况。

她建议解决这个问题的方法是讨论真正的自信，如何设定界限，不要让别人的龌龊决定你的感受或你的一天将如何度过。她解释说:“让你的孩子知道，他们为自己设定节奏和行程，而不是别人。”“如果他们和朋友坐在一起，那很好。如果他们单独坐着，也很好。如果他们一个人坐着，就有额外的时间来欣赏音乐、看书、做作业，做任何他们想做的事情。”

哈达德还建议向你的孩子解释，有时候人们之所以讨厌，是因为他们对自己感觉不好，或者是因为他们对你的一些事情感到不安。“这是不好的，但至少你知道为什么，这应该有助于你的孩子站得高一点。”