在我儿子出生后的头3年里，我住在一个很难找到社区的农村地区。像许多人一样，我在网上寻找与其他新妈妈和父母的联系，从妈妈群到以作家妈妈、艺术家妈妈和工作妈妈为特色的重点妈妈页面。母亲们在屏幕上写满了我还不知道的首字母缩略词:AI、BD、nip——所有这些字母都让我感谢谷歌的存在。他们分享故事，分享问题，有时还公开分享自己的看法。

在我第一次为人父母和初为人母的早期，我意识到某些网络空间对我的心理健康和压力水平产生了影响。我把我自己、我的孩子、我们的经历和我们的生活和别人比较。我发现自己身处有毒的网络空间。

一项关于社交媒体曝光和皮质醇水平的新研究表明，花更多时间上网的母亲会进行更多的社会比较，从而导致压力和负面情绪的增加。我也经历过。在我的乡村生活结束后的几年里，我开始问一些关于参与网络空间的问题，就像我在任何现实生活中的社区空间一样。这个社区支持我吗?我能以完整的自我出现吗?我在这里度过的时光是让我感到振奋，还是让我感到筋疲力尽和沮丧?当我发现自己将自己的生活与他人的公共策划进行比较时，我已经学会了意识到并注意到。

我们的社会充斥着社会比较，这对父母来说是一个陷阱，尤其是母亲。研究表明，妈妈们经常在网上比较自己，这似乎会在皮质醇释放的同时引发愤怒和悲伤。在间隔更短或更短的群体聚会中可能发生的事情，已经变得难以承受，因为一个人有能力在如此多不同的在线空间中呆上更长的时间。

我亲身经历过这种情况。我记得我努力在一个母亲小组中找到友谊，这个小组离我的农村家只有一个小时的路程。当我和他们在一起的时候，我从来没有被看到过，从来没有被见证过。我为母乳喂养挣扎了好几个月，我没有感到支持，而是感到羞耻。我意识到我和一群母亲在一起，除了我们的角色之外，我和她们没有任何共同之处。我花了好几个小时把自己和这个母亲、那个母亲比较。献给那个似乎拥有一切的人，完美的伴侣和完美的生活。那个头发梳得光彩照人，休息得很好的人。我把自己比作那个似乎无所不知的人。直到我儿子两岁，我才意识到这个团体对我的负面影响。现在，想象一下，在网上，乘以10。

虽然在现实生活和网络中很容易找到有毒的空间，但我们也可以找到令人难以置信的支持和爱的社区。我们决定我们的时间花在哪里以及如何花。问自己，这是一个我应该进入的空间吗，这个网络群体的文化是我所认同的吗?还是把时间花在和我最好的朋友、我的祖母或一个让我感到快乐的人聊天上更好?我们可以意识到，当我们发现自己的末日卷或渴望地看着其他父母一尘不染的房子的照片时，我们可以说，“这不是我的最佳利益。是时候注销了。”

花点时间确定一个你可以充分参与的在线小组，如果不是，你可以在需要的时候利用它来解决特定的问题。作为父母，你能为自己做的最好的事情就是让你和你的孩子周围都是爱你、支持你的人，他们会告诉你什么时候你需要休息一下，出去走走。