集体健身课是一个很好的走出家门，让你的身体做一些健康的运动的方式。但同样重要的是要尊重那些做同样事情的人。

礼仪专家、《你被狼养大了吗?》节目的联合主持人尼克·莱顿说:“我们很多人都喜欢集体健身课程，把它当作急需的‘个人时间’。”“播客。“但这实际上不是‘我的时间’。现在是“我们的时间”。’所以你要记住，你并不孤单，其他人也在努力享受这门课。”

为了让每个人都能更好地体验教练带领的集体健身，《赫芬顿邮报》邀请了莱顿和其他礼仪专家分享一些常见的失礼行为，以及避免这些行为的建议。下面是11种粗鲁行为。

Mannersmith礼仪咨询公司的总裁Jodi R.R. Smith建议:“提前几分钟到达，找到你的位置，并确保在教练准备开始的时候你已经准备好了。”

当你迟到时，你会扰乱课堂，所以一些工作室甚至有迟到政策。不要以为他们会为你破例。如果你也需要提前离开，也要注意。

Leighton说:“打算坚持到最后。”“但如果你因为某种原因需要提前离开教室，前排的瑜伽垫就不适合你了。找一个离门最近的位置，这样可以尽量减少干扰。”

和朋友一起上健身课可能是一项令人愉快的活动，但这并不意味着这是社交的合适时间。

礼仪专家、《现代礼仪让生活更美好》一书的作者、德克萨斯礼仪学校的创始人黛安·戈特斯曼建议说:“课后或课前进行冗长的闲聊。”“在课堂上和老师说话是不礼貌的，也会让人分心。”

大多数健身房都提供水站，让人们保持水分。然而，不要拿超过你需要的东西。

Leighton说:“当你在上课前把水瓶装满时，问问自己，你是否真的会在接下来的一个小时里喝下128盎司的水，或者你是否真的不需要在你身后排着长队的时候把你一整加仑的水壶装满水。”

理想情况下，你可以把手机放在储物柜里，或者在上课时把它藏起来。但如果你需要把它带在房间里，就不要开着音量!

“没有什么比手机响更能破坏气氛的了，”雷顿说。“如果你在课堂上需要盯着手机，那就把手机调成静音，如果你需要快速离开教室去接电话，就找个教室后面离门最近的地方。”

“不要放下毛巾或垫子来为迟到的人腾出空间，”戈特斯曼说。“很有可能他们根本不会来，而其他人会错过一个最佳位置。”

史密斯同样建议不要在健身房为你的朋友“预留”位置或机器，尤其是在空间通常有限的情况下。

她指出:“许多健身房现在都指定了地点，以避免这个持续存在的问题。”

记住，团体健身课程不同于个人训练课程。不要利用每个人的锻炼时间和教练进行自己的对话。

史密斯说:“询问有关状态或避免受伤的问题是可以接受的。”“垄断教师的时间不是。”

史密斯说:“你的参与不应该明显地影响他人。“是的，有些时候可以欢呼、流汗、活动，但应该避免过度的咕哝、出汗或撞到别人的空间。”

在你四处走动的时候，甚至在你准备上课的时候，都要注意工作室的大小。

“在纽约，尤其是在冬天，我们的工作室通常不够大，容不下所有人，再加上他们的运动包和外套，”莱顿说。“只要有可能，只把必需品带进工作室。”

人们的运动服和水瓶上经常有文字，你应该注意你的装备上可能印着什么。

史密斯说:“注意你运动服上的标语。”“避免使用可能冒犯他人的图片和/或口号——最好避免使用种族主义、同性恋恐惧症、伊斯兰恐惧症、反犹主义，甚至是肥胖恐惧症的图片。”

Gottsman指出了尽可能严格遵循指示的重要性——至少在合理范围内。

她说:“虽然我们鼓励你按照自己的节奏锻炼，但做一些完全不同的事情意味着你在不同的人群中可能会表现得更好。”“换句话说，你后面的人经常跟随你的领导，跳桑巴舞而不是下犬式，这表明你和你选择的课程不太一致。”

在你离开之前，你需要擦干净你汗流浃背的垫子或设备，除非工作室另有规定。这是对下一堂课的同学表示关心的一个重要方式。

史密斯说:“在繁忙的场地，一定要收拾好你的物品，擦拭好所有的设备，迅速离开，以便下一堂课能准时开始。”

“这不是中学，”史密斯强调。“身体有各种形状和大小。人们参加各种水平的健身课程。努力做到包容和支持。”

即使你是某门课的常客，感觉更舒服，也不要忘记对每个人都友好。

“人们倾向于和健身课上的人交朋友，但不要漏掉新加入的人，”戈特斯曼敦促道。“如果你看到他们很难找到设备的位置，或者看起来他们可能有问题，伸出手来提供帮助。”